10 классических и 5 необычных способов справиться с бессонницей.
1. Правильно обустроенное место для сна: кровать, подушка и одело должны быть удобными
2. Вечерняя прогулка минимум 15-20 минут неспешным шагом
3. Проветривание помещения
4. Отказ от алкоголя и сигарет перед сном
5. Теплая ванна с отваром ромашки, валерианы, душицы или любой успокаивающий сбор.
6. Ароматическое саше, пропитанное эфирным маслом лаванды, которая обладает седетативным действием
7. Ужин за 3-4 часа перед сном
8. Техника ритмичного дыхания, чтобы снять лишнее напряжение и настроиться на сон
9. Спортивные нагрузки
10. Био-стикер «Шоумей» (здоровый сон и восстановление сил). Облегчает засыпание, способствует крепкому, восстанавливающему силы, здоровому сну. Сбор традиционных китайских ингредиентов позволит справиться с раздражительностью, усталостью и беспокойством, а также с ночными мышечными судорогами, улучшит работу сердца и печени.
Альтернативные методы
1. Вишневый сок. В вишне много мелатонина — гормона, регулирующего сон.
2. Напрягать мышцы. Сильно напрягите пальцы на ногах и стопы, расслабьте, потом икры, мышцы бедер, ягодицы, живот и т.д. Попеременное напряжение и расслабление помогает снять зажатость и полностью расслабить тело.
3. Провернуть день в обратном порядке. Просмотреть день в воображении в обратном порядке. Если кажется, что это не работает, проверьте: вряд ли вы дойдете даже до обеда.
4. Прибор «Соммидор». Это известное французское средство от бессонницы, представляющее из себя светло-голубой экран, который пульсирует в соответствии с вашим дыханием. Сегодня существуют приложения, имитирующие это устройство.
5. Смотреть монотонные фильмы или читать скучные книги
Полезный, вкусный чай из серии функционального питания MEITAN Family содержит массу полезных питательных веществ, в том числе и витаминов, макро и микроэлементов. Це...
Нет комментариев