❄️⛄
Как чувствуете себя 1 декабря, друзья? С замиранием сердца ждете: вот-вот начнется? Бесконечные ОРВИ, зимняя депрессия от нехватки ласкового солнышка🌞, раздражительность, серость и непреодолимое желание все это заесть чем-нибудь очень вкусным… Стоп! Прислушайтесь к себе и не спешите бросаться из крайности в крайность.
Как пережить зиму с максимальным физическим и психологическим комфортом? Постарайтесь наладить взаимовыгодное сотрудничество между разумом и телом. Отличные советы на эту тему есть у Людмилы Евтушевской, известного телесно-ориентированного терапевта и арт-терапевта.
▶️ 1. Питайтесь умеренно, полноценно, разнообразно
Зима замедляет наши ритмы. Организм будто готовится к спячке. В этот период не стоит втягивать его в эксперименты с изменением рациона. Жесткую диету оставьте на весну или лето, а лучше вообще от нее откажитесь (риск/польза несоизмеримы). Ешьте в удовольствие сезонные продукты🍏. Но не переусердствуйте с вкусностями.
▶️ 2. Не отказывайте себе в удовольствиях
Ограничения зимой переносятся хуже, чем в любое другое время года. Давно хотели отдохнуть в СПА? Не откладывайте идею в долгий ящик. Доставьте себе немного удовольствия, благодарный организм будет работать продуктивнее.
▶️ 3. Избегайте сверхнагрузок
Кстати, о спорте. Силовыми тренировками лучше не увлекаться🏋. Йога, стретчинг, аква-аэробика – то, что нужно зимой. Избыточная нагрузка – серьезное испытание для иммунитета. А ему нужно работать как часы в сезон активизации вирусов.
▶️ 4. Пейте побольше воды (чая, морса и т.п.)
Обезвоживание зимой может наступить так же быстро, как летом. Иссушенный радиаторами воздух вреден не только для нашей кожи. Не допускайте дисбаланса жидкости, заварите любимый чай прямо сейчас!
▶️ 5. Дышите глубже. Весна не за горами!
Любой сезон влияет на наш организм. Сезонные биоритмы, что уж тут поделаешь… Активность и продуктивность зимой могут падать, несмотря на все ваши усилия сохранять бодрость духа. Примите как данность, перестаньте переживать по этому поводу, вдохните морозный воздух.
🌺 И просто дождитесь весны, чтобы с новыми силами идти вперед к своим целям.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев