Что с этим можно сделать?
Легче всего справиться с целлюлитом на первых порах, когда изменения заметны только при определенном освещении или сдавливании кожи. На этом этапе образование целлюлита можно остановить, начав регулярно заниматься спортом и отрегулировав питание.
Из рациона стоит исключить простые сахара, фастфуд, белую муку, газировки и тому подобное. Добавить в питание можно ягоды с темной кожицей - они известны как венотоники, могут предотвращать застой венозной крови. Помимо этого, следует употреблять больше крестоцветных (капусту, брокколи, кольраби и т.п.), зелени, зеленого чая, имбиря и чеснока.
Важен и водный баланс: каждый день, особенно в жару, пить нужно два и более литра воды. Точное количество зависит от вашего веса: Всемирная организация здравоохранения говорит, что идеальной порцией считается 30 мл на 1 кг.
В борьбе с целлюлитом поможет и дополнительная активность: каждый день желательно проходить хотя бы 10 тысяч шагов. Еще лучше - добавить к активной ходьбе спортивные тренировки, которые укрепят мышцы и снимут отеки.
Против целлюлита помогают также массажи, обертывания и аппаратная косметология, однако не стоит забывать, что они не являются полноценной заменой здоровому образу жизни. В первую очередь для предотвращения и борьбы с “апельсиновой коркой” необходимо отрегулировать питание и много двигаться.
На третьей и четвертой фазе избавиться от целлюлита полностью будет гораздо сложнее, но тренировки и правильное питание помогут остановить развитие “апельсиновой корки” и сведут все негативные эффекты от нее к минимуму.
#нутрициолог #нутрициология #целлюлит #лишнийвес #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #здоровыесоветы #женскоездоровье #красивоетело #будьтездоровы #будьтездоровыми #спросименякак #зож #пп #правильноепитание #красотаиздоровье
Нет комментариев