«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «плохо сплю», «постоянно раздражаюсь»- всё это может говорить о дефиците магния, о котором вы даже не подозреваете
Магний- один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы
Он участвует в обмене клеток, а также помогает справляться со стрессом:
🔸Тормозит нервное возбуждение
🔸Помогает успокоиться
🔸Улучшает стрессоустойчивость (если магния достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше)
🔸Помогает мозгу восстанавливаться и защищаться (улучшает способность мозга восстанавливать утраченные связи после повреждений, в том числе на фоне стресса)
🔸Помогает бороться с усталостью
Чаще всего дефицит возникает в стрессовых условиях (и любая повышенная психическая и физическая нагрузка ускоряет его расход)
И вот основные симптомы дефицита:
🔹Нарушения сна (повышенная возбудимость ЦНС, бессонница, прерывистый сон, синдром беспокойных ног)
🔹Повышенная утомляемость (слабость на протяжении всего дня, а привычные умственные и физические нагрузки требуют больших усилий)
🔹Снижение работоспособности
🔹Когнитивные нарушения (мышления, памяти, речи, концентрации внимания, как результат – лень и полное нежелание что-либо делать)
🔹Гипертонус мышц (непроизвольные подергивания, дрожание конечностей, судороги)
🔹Расстройства пищеварения (изжога, нарушение перистальтики кишечника)
🔹Проблемы с сердцем и сосудами (аритмия, скачки артериального давления)
🔹Гормональные нарушения (в т.ч. тяжелый ПМС)
🔹Мигрени, звон в ушах
🔹Проблемы с настроением и эмоциями (резкие перепады, тревожность, раздражительность, апатия)
Хорошая новость в том, что дефицит магния довольно легко восполнить за счет употребления продуктов-источников
Основные из них указаны на картинке, но, если добирать норму из продуктов сложно, на помощь приходят добавки магния
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1