Полезные рекомендации:

1. Съедайте хотя бы 2 г белка на 1 кг собственного веса.
2. Выпивайте как минимум 2,5 л воды и старайтесь пить еще больше.
3. Сразу после тренировки должне быть соответствующий прием пищи и жидкости.
4. Всегда завтракайте.
5. Оставьте позади все чистые сахара и переработанные продукты питания.
6. Используйте спортивные добавки для улучшения мышечного роста.
Если коснуться наших 6 приемов пищи, то тут можно выделить 3 самых главных:
- ЗАВТРАК. С того времени, как вы ели прошлый раз, прошла целая ночь, и организм испытывает недостаток в источниках энергии. Поэтому утром нужно как можно скорее что-то съесть. Не важно, как сильно вы спешите на рабо