Как похудеть без отказа от любимых блюд...
Проанализируйте какие блюда для вас те самые, без которых вы не можете представить свою жизнь
Разберитесь, насколько вообще эти блюда "запрещены". Чаще всего я в разговоре со своими подопечными, понимаю, что любимые блюда не настолько то и вредные! И страх их потерять зачастую связан с ассоциацией, что похудение = голодание. Но в нашей программе самое первое правило здорового питания звучит так: НЕТ ЧУВСТВУ ГОЛОДА!
Далее определяем что дают мне продукты из моего любимого блюда и отсюда рождается понимание когда и как часто можно его кушать.
Ну и ещё один момент. Это вариант приготовления. Иногда самое вредное блюдо стан
ЧТО ТАКОЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Мы едим курицу огурцы хлеб , но нашему организму нужны не продукты, а питательные вещества, которые в них должны содержаться. Чтобы ежедневно обновлять наше тело.
С каждым днем еда, продающаяся в магазинах становится всё вкуснее и красивее, но и всё беднее полезными веществами, всё более пустой.
Получается, что с одной стороны, мы получаем много калорий. А с другой стороны, мы недополучаем витаминов, белка, клетчатки...
Такой дисбаланс в питании приводит с годами к:
- потере мышечной массы
- увеличению жировой массы
- замедлению метаболизма
- зашлакованности
- потере тонуса тела
- дряблости кожи
- усталости
Чтобы решить эти вопросы, мно
Знакомая рассказала, что если хочешь похудеть, то нужно потреблять не больше 1000 ккал в день. Съешь что-то сверх «нормы», которую установила подруга?
1. Съем, 1000 ккал это мало
2. Не буду, а то не получится похудеть
Коктейль формула-1 любой вкус-3 м.л , молоко 1,5%-2 ст.л, творог 1%-80 гр.,яйцо-1 шт.,оливковое масло 2 ст.л, сода -1/4 ч.л, немного изюма.
Смешать все ингредиенты.Вылить тесто в силиконовую форму и выпекать при температуре 180° -20 минут. Выпекать два коржа. Между коржами слой из заливного ( греческий йогурт 2% с наполнителем, желатин растопленный ,смешиваем с йогуртом .) Даём застыть на минут 20. Коржи смазываем греческим йогуртом ,между коржами заливное застывшее ,сверху укладываем второй корж. Верхний корж также смазываем греческим йогуртом. Посыпаем арахисом не соленым и украшаем ягодами или фруктами по желанию. !