Оптимальное здоровье: Мозг и нейропластичность
Открытие нейропластичности изменило наше понимание здоровья мозга. Нервные связи в нём постоянно обновляются. Принцип нейропластичности прост: «Используй или потеряешь».
Нейропластичность это не привилегия детства и юности. Мозг продолжает меняться на протяжении всей жизни. Важно только по мере взросления прилагать немного больше усилий, стимулируя мозг самыми разными способами: учиться играть на музыкальных инструментах, танцевать, писать рассказы, рисовать, балансировать на одной ноге, изучать новый язык, заниматься садоводством, решать головоломки — или что угодно ещё. Эти занятия не только полезны, но и приятны, они добавляют в жизнь р
Оптимальное здоровье: ТОП-6 биоактивных добавок
Современный рацион часто не обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ, и тогда выручают биоактивные добавки.
Вот шесть наиболее эффективных.
1. Мультивитамины — основа для поддержания баланса организма, выбирайте проверенную марку и принимайте два курса в год.
2. Кофермент Q10 — ключевой компонент для производства энергии в митохондриях клеток.
3. Витамин D3 — не просто укрепляет кости, но и способствует здоровью кожи, печени, щитовидной железы, мозга, поддерживает работу иммунитета.
4. Рыбий жир — содержит омега-3 жирные кислоты, снижает воспаление, улучшает функции мозга, артерий, суставов, иммунной систем
КОК не для лечения. КОК для контрацепции. КОК только после обследования.
Показательный, к сожалению, клинический случай из практики врача высшей категории, гинеколога-эндокринолога, репродуктолога Марины Анатольевны Черепановой.
Девушка 19-ти лет принимала комбинированные оральные контрацептивы с 16-ти лет с целью «коррекции» болевого синдрома. В видео Марина Анатольевна рассказывает, к каким печальным последствиям для здоровья это привело.
Сейчас доктор пытается вывести юный организм из анабиоза, в том числе с помощью пептидов щитовидной железы и яичников, давая ему возможность восстановиться и вернуться к здоровому состоянию.
Оптимальное здоровье: Защита от токсинов
Загрязнение окружающей среды не щадит никого. Согласно исследованиям, оно становится причиной каждой четвёртой смерти в особо загрязнённых странах. Но и вне зависимости от места проживания, токсины окружают нас повсюду. Токсины негативно влияют на наше здоровье, ухудшая общее самочувствие и способствуя развитию различных заболеваний.
Как же нам защитить себя?
1. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя. Это два основных источника токсинов.
2. Выбирать органические продукты, не содержащие пестицидов, чтобы уменьшить нагрузку токсинов из пищи.
3. Не заниматься физической активностью рядом с автодорогами, чтобы минимизировать вдых