Худей с нами 🍏

Баклажаны под сыром в духовке 68.85 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.26 / 4.01 / 4 Ингредиенты: баклажан - 1 шт помидоры - 2 шт сыр твердый - 70 г чеснок - 6 г зелень - по вкусу соль, перец - по вкусу --- Приготовление: Подготовьте все необходимые ингредиенты. Чеснок очистите от шелухи, баклажан и помидоры ополосните. Баклажан порежьте на кружочки толщиной 8-10 мм. Посолите баклажаны, сложите в миску и оставьте на 30 минут, затем промойте кружочки баклажанов и просушите. Это нужно делать, чтобы баклажаны не горчили в готовом блюде. Разложите кружочки баклажанов на противень, застеленный пергаментом. Сверху на каждый кружочек положите несколько маленьких кусочков чеснока. Затем положите тонк

Яблочный коктейль с кефиром для тонкой талии Ингредиенты: ● Кефир – 150 мл ● Яблоко – 3 шт. ● Специя: корица молотая по вкусу ● Мед --- Приготовление: 1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера. 2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте. 3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.

Гармошка из куриного филе в сливках Вы просто кайфанете от этого ужина УЖИН КБЖУ 421/50/21/5. Вам понадобится: Куриное филе 170 г Песто соус 15 г Моцарелла 40 г Помидор 60 г Сливки 10% 50 мл Специи по вкусу --- Приготовление: В филе сделать надрезы и в каждый надрез добавить соус песто (можно заменить на чеснок) Затем кусочек моцареллы и помидор. Добавить специи по вкусу и залить сливками. Готовить в разогретой предварительно духовке около 30-45 мин при температуре 180 градусов. Приятного аппетита! Дорогие подписчики

Вкусный диетический салатик 150 г огурца 150 г яблока 150 г отварного филе 140 г йогурта-10%го 1 ч. л. горчицы 100 г кукурузы

Баклажаны, запеченные с грибами 41.75 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.51 / 1.97 / 3.5 Ингредиенты: 500 г баклажанов 400 г шампиньонов (свежих или замороженных) 200 г сметаны 10% 150 г лука соль --- Приготовление: Баклажаны нарезать кубиками. Баклажаны посолить и оставить на 30 минут. Затем промыть их в холодной воде, отжать. Лук мелко покрошить. Грибы нарезать ломтиками. На сухой сковороде быстро обжарить лук, баклажаны и грибы(можно подлить чуть-чуть воды). Выложить баклажаны с грибами в форму для запекания. Залить сметаной, поставить в духовку. Запекать при температуре 180 градусов в течение 25-30 минут.

Пп кексы 210.36 ккал/100 г Б/Ж/У: 12 / 7.4 / 23.26 Ингредиенты: 1 стакан овсяной или цельнозерновой муки 1 куриное яйцо 1 ч.л. разрыхлителя 3 гр.ванилина 2 ст.л. какао-порошка 1 яблоко 50 гр. обезжиренного творога 50 гр. яблочный сока 2 ч.л. оливкового масла --- Приготовление: Яблоки очистить от кожуры и сердцевины, порезать кубиками (маленькими). При помощи миксера взбить яйцо с сахаром в крепкую пену. Отдельно смешать сухие ингредиенты - муку, разрыхлитель, ванилин и какао. Затем в сухую смесь ввести яичную, тщательно все перемешать. Добавить в формирующееся тесто сок, творог, растительное масло, яблоки. Все перемешать. Этого теста должно хватить на 12 мафинов. Заполнить форм

РЕЦЕПТ КОНВЕРТИКОВ С КАРТОФЕЛЕМ , СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ Очень вкусные и нежные получились! Обязательно сохраните рецептик! Вес готового блюда 320г. КБЖУ на всю порцию: 533/23.1/24/74.3. КБЖУ на 100г: 167/7.2/7.5/23.2. Ингредиенты: ⁃ 200г картофельного пюре ⁃ 40г сыра ⁃ 4г зелени ⁃ 100г лаваша ⁃ 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды. --- Приготовление: Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Для начинки смешать пюре, зелень и тертый сыр. Разогреть сковороду, смазать маслом. Завернуть начинку в лаваш, смочить края водой. Обжарить с 2 сторон. Приятного аппетита!