Вот и заканчивается лето, а это значит не только то, что пора собирать детей в школу, но и то, что скоро придется набраться сил, терпения и выкопать картошку. Каждый год данная фитнес-процедура охватывает широкие слои как сельского, так и городского населения, имеющего дачи и дома в деревне от родителей. Запасы натуральных продуктов на зиму – это очень хорошо, но есть один нюанс. Важно пройти это маленькое испытание и не сорвать спину, особенно, если раньше с ней уже были проблемы. Я представлю некоторые личные советы, как сохранить спину при уборке картофеля.
Держите осанку
Из занятий в спортзале я знаю одну простую истину – если держать спину ровно, а не колесом, то ей могут быть не страшны даже реально большие нагрузки во много десятков килограммов. Основная опасность для позвоночника состоит именно в его прогибе, когда под нагрузкой могут быть зажаты межпозвоночные диски, нарушиться так называемая фибра между ними. Чтобы «поломаться», не обязательно тянуть штангу на 150 кг – неудачно поднятого ведра картошки может быть достаточно.
В процессе работы старайтесь не сгибать спину колесом, а держите ее по возможности ровно. Если она слаба от природы, то можно помочь, просто повязав какую-то широкую плотную повязку, аналог пояса для тяжелоатлетов. Это поможет чувствовать уровень изгиба спины и не допускать крайностей.
Важно! Тонкий поясок в этом случае не поможет, поэтому если нет ничего более подходящего, повяжите на поясницу свитер, бабушкин платок и т.п.
Не нужно перегружать организм
Многие люд стремятся одним махом выполнить всю работу – собрать картошку за 1-2 дня и наслаждаться спокойствием и привычным темпом жизни. Но если Вы не чувствуете в себе таких сил, быстро выполнить имеющийся объем работы, лучше растянуть ее на больший срок. Как только почувствуете, что спина начинает болеть, испытывать перегрузку, просто остановитесь и дайте ей отдохнуть. Даже 10-15 минутного перерыва хватит, чтобы не допустить неприятностей.
Не берите большой вес
У каждого человека свой «запас прочности». Один может целый день проносить мешки по 50 кг на спине и ему ничего. Другой перенесет 10 ведер картошки, а на вечер не сможет нормально сидеть, так как у него будет болеть спина. Определите, какой уровень нагрузки для Вас оптимальный и не пытайтесь за него выскочить. Не носите картофель в мешках, если сил недостаточно – геройство здесь ни к чему.
Обратите внимание! Никогда не нужно пытаться за кем-то угнаться. Большинство травм – следствие желания побить чей-то рекорд или не показаться слабым.
Используйте современные технологии
Времена, когда все рыли картошку лопатами, ушли в прошлое. Теперь большинство людей используют специальный инструмент, который позволяет быстро добить овощи из земли, а потом просто собрать их. Если у Вас нет такого приспособления, то купите его или просто попросите у соседей – работать с ним будет намного безопаснее и проще для спины, так как нагрузки так совсем другие.
Приобщайте к работе родственников
Не стесняйтесь немного припрячь детей или женушку/мужа, даже если они выражают полное несогласие с такой политикой. Любая работа вместе делается значительно быстрее и веселее. Не нужно тащить на себе все самому.
Вот такие простые вещи помогают мне пережить сезон картошки максимально безопасно и легко.
https://polza-vred.su/zelenyy-goroshek-polza-i-vred/?utm_source=ok
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев