Впереди еще два выходных и наша команда Фитнес-проект primetime - преображение г.иваново предлагает вам готовый комплекс упражнений для стройных ног, который поможет вам добиться подтянутых бедер и упругих ягодиц. 😎
Для тренировки вам не понадобится ничего, кроме удобной одежды и кроссовок 😉
‼ Перед выполнением упражнений обязательно выполните короткую 5-минутную разминку, а после тренировки – растяжку для мышц 🤸🏻
➡ Выпад реверанс + кик ногой в сторону
✔15 повторений на каждую ногу
➡ Сумо-приседание + поочерёдный подъем пяток + подъем на полупальцы
✔20 повторений
➡ Отведение ноги в сторону
✔3 подъёма правой ногой - 3 подъема левой ногой, итак 10 повторений
➡ Выпад назад + кик ногой вперед
✔15 повторений на каждую ногу
Выполняйте каждое упражнение указанное количество повторений. Отдых между упражнениями 10-15 секунд, между раундами 1 минута
Выполняйте 3 круга и будут вам красивые и стройные ножки😉
Хороших выходных 😌
#primetime_ivanovo #мамыиваново #диетологиваново #нутрициологиваново #фитнесиваново #спорт37 #мамы37
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1