Смузи- полезно или нет?
Всё зависит от состава.
Если вы любите фруктовые смузи- то уверена, вы знаете, что в стакане такого вкусного напитка- может содержаться ваша дневная норма сахара Пить или не пить такую «вкусняшку»-вам решать.
А вот полезные смузи- это сочетание клетчатки и жиров:
Клетчатка- отличная еда для микробиоты нашего кишечника, продлевает чувство сытости, улучшает перестальтику кишечника
Жиры и клетчатка не сбивают баланс сахара в крови- а это ваша энергия, гормональный баланс, сияющая кожа
Что вы можете использовать для приготовления правильных смузи:
1-2 фрукта на 1 литр напитка
3 горсти зелени или овощей
Жиры: 1/2 авокадо или 1ст л хорошего растительного
Поделюсь сегодня с вами моим любимым блюдом из японской кухни- Курица Терияки
Благодаря вкуснейшему и пикантнейшему соусу со сбалансированным сочетанием сладкого, солёного и немного острого вкуса, простая куриная грудка превращается в изысканное блюдо.
Конечно мой соус терияки сделан с использованием доступных продуктов, но по вкусу не уступает японскому
На 100гр 184,2ккал
БЖУ 21/11/8.8
Ингредиенты:
куриная грудка 500гр
кунжут 10гр
чеснок 1-2 зубчика
соевый соус 50гр
мёд 1ст. ложка
имбирь 10гр
оливковое масло 5гр
крахмал 1ч.л
яблочный или винный уксус 10г
Способ приготовления:
Куриную грудку помыть, высушить бумажным полотенцем и порезать тонкими кусочками, посолить
Сегодня очень щекотливая тема
Режим питания. Сколько раз в день нужно есть, что бы похудеть?
Мнения специалистов по этому вопросу противоречивы и каждый по своему прав.
На каждую теорию находятся люди, которым она подходит и те, которым нет.
Я выскажу своё мнение, основанное на классической диетологии, так как именно её изучаю, на текущих научных и лабораторных исследованиях и моем личном опыте.
Но сначала давайте разберёмся как появляется голод.
В организме есть специальная рецептурная зона, которая находиться в районе Поджелудочной железы.
Через неё протекает кровь и специальные рецепторы анализируют эту кровь на наличие в ней основных питательных компонентов:
-уровень сахара в кров
Золотое правило эффективного снижения веса.
Если вес «стоит», диеты не помогают, физические нагрузки не эффективны- причина может быть в том, что вы просто не знаете или не придаёте значение такому факту- как обезвоживание.
Давайте разберёмся как водный баланс влияет на снижения веса.
Наше тело на 65-70% состоит из воды.
Вода задействована во всех биологических процессах и главное- в расщеплении еды. Этот процесс называется гидролиз, то есть он происходит только при участии воды.
И если вы не пьёте достаточное количество воды, то процесс гидролиза будет идти неправильно, вы будете недополучать питательные вещества, а значит чувствовать голод, даже при достаточном количестве еды,
«Было это лето? Или не было?»
В первый день осени так и крутятся у меня в голове эти слова из песни...
1 сентября- это как первый Новый год
Кто-то первый раз в первый класс, кто-то возвращается на работу, кто-то прощается с летом.
А я делаю что-то необычное- подвожу итоги.
Это лето было- особенным, не знаю в каком смысле этого слова
Все планы рухнули...Отпуск, море, тёплый песок...
Но как говориться, когда закрывается одна дверь, открывается другая..
Я бы назвала лето 2020 -взрыв мозга
Именно так и произошло, ведь я начала развивать свой Инстаграм аккаунт - а это оказалось похлеще учёбы в Институте.
Боже, как я отстала от цивилизации и не знаю, смогу ли я её догнать
С