700km набежало - приятно
#бег#полумарафон#ячерепашка
Сначала ругаешься - снежная каша, скорость ни к черту, кто хочет подкачать икры - самое оно.
Потом неизвестные тропинки, сначала манящие утоптанностью, затем исчезающие, и возвращайся обратно)
На 10 км черпанул ледяной водички в кроссовок, ах, какая бодрящая свежесть! Минут 5 греешься бегом, чтоб вода ушла - и, наученный прошлым зимним пробегом, переодеваешь ноги в сухое)
А ведь это настала темнота, и дорога неосвещенная, и ледяная обочина вперемешку с грязью, и слепящие грузовики навстречу. Малиной показался зимний лесопарк с его всего-навсего снежком. И чу! На 16 км снова зимняя лужа) хорошая, по щиколотку.
А настроен
#Жарко#ПытошнаяСкамья#бег интервальный #run
Заложило уши после 6 круга. Кто сталкивался? Что это значит?
Дело было так:
- разминка (минут 5 трюх-трюх)
- 6 подходов по:
* 7 подтягиваний боковой хват
* 20 приседаний, брусьев, пресс и спина (на скамье с фото), через 3 круга пресс/спину сбросил до 15 повторов, тяжеловато
* растяжка ног "по Бадюку" у брусьев
И снова пробежать кружок неторопливо.
Бег потому и не бег вовсе, а так, восстановиться после подхода.
И тут хлоп - плохо слышу, ну, думаю, приехали. Пробежал два круга вообще без упражнений, отдышался. Вроде норм.
В следующих двух подходах - без приседаний, и пресса/спины.
Напомню смысл загрузки мышц "по кругу": н