В этом году Новосибирск получил статус «Новогодней столицы России». Это значит, на каникулах заскучать не удастся. Чем займемся?
• Наполнимся волшебством на балете «Щелкунчик»
Самая знаменитая и любимая зрителями сказка балетной сцены НОВАТа. Уникальные костюмы, атмосферные декорации и, конечно, музыка Чайковского.
• Погуляем по Михайловской набережной
Помимо самого протяженного катка в России, здесь развернулся новогодний городок.
• Послушаем колокольный звон на набережной
Мастера звонарского искусства со всей России соберутся вместе на фестивале, чтобы сыграть незабываемые трезвоны на передвижных колокольнях.
• Посмотрим фильм-концерт «Курентзис: Моцарт»
Если надоело смотреть «Иронию с
Садись как надо !
Приседания — одна из важных составляющих фитнеса. Это классическое упражнение, которое важно выполнять правильно. А от неправильных приседаний толку будет мало! Вот основные ошибки, которые стоит исправить.
1. Недостаточно сильно напрягаешь мышцы
Перед началом приседания полезно напрячь ягодичные мышцы и подколенные сухожилия,тогда от упражнения будет больше пользы.
2. Приседаешь после кардио
Если твоя цель — более здоровое и сильное тело, такая последовательность может ей помешать. Когда ноги уже устали после бега или эллиптического тренажера, остается мало энергии на силовые упражнения.
3. Недостаточно низко приседаешь
Чтобы получить максимум пользы, следи, чтобы попа был