Очень многие при похудении рассчитывают на занятия спортом в качестве дополнительного расхода калорий. Давайте разберёмся. Я хожу в зал без малого 2 года. И вот мой средний расход калорий за часовую тренировку. В зависимости от многих факторов типа настроения, того как я выспался и тому подобное - плюс минус 20-30 ккал. У меня 4 тренировки в неделю. Это около 1000 ккал расхода. Разделим на 7 дней - 150 ккал в день примерно. Это яблоко. 2 кусочка сала по 10 грамм. 25 грамм масла. 3 небольших яйца. А если ещё посчитать себя уставшим и забыть про обычную активность - то и того нет! Я хожу в зал для приведения себя в физическую форму и для выработки гормонов - роста и тестостерона. С залом худет