Совет 2: Планируйте вечерние лакомства Ох уж эта непреодолимая тяга к шоколаду, которая настигает нас прямо перед отходом ко сну! Наверное, нет более сильных соблазнов, чем те, что искушают нас в вечерние часы. Хорошая новость в том, что если в течение всего дня ваша диета находится под полным контролем, даже позднее лакомство может стать частью плана! Лучше заранее приготовить полезное лакомство, богатое протеином Впрочем, под вечерним лакомством я имею в виду не большую пачку чипсов и не булочка; речь идет о протеиновом батончике, который вы можете сделать своими руками. Существует масса полезных рецептов, которые бедны калориями, зато содержат много протеина и отличаются потрясающим изы
Совет 1: Ограничьте прием алкоголя Я понимаю, что пара порций алкоголя может пробудить во мне зверский аппетит, игнорировать который будет практически невозможно. Одним из худших свойств алкоголя является его способность снимать внутренние блоки. Без тихого внутреннего голоса, который говорит вам «Эй, тебе не нужна эта порция пиццы», шансы на то, что от джина с тоником вы перейдете к сыру и пепперони, возрастают в геометрической прогрессии, даже если вы прекрасно осведомлены о последствиях. Если вы не сидите на диете, порция пиццы вас не убьет, но если вашей целью является стройное телосложение, дополнительные калории значительно усложнят задачу. Кроме того, на следующее утро у вас буде
Как бороться с соблазнами на диете Соблюдать диету непросто. Задача усложняется, когда вы подвергаетесь искушению вкусной и аппетитной пищей. Начинаю серию постов о 5 способах устоять перед соблазном и сохранить верность заданной цели! Если вы когда-нибудь пытались сбросить вес, похудеть в канун пляжного сезона или подсушиться перед шоу или фотосессией, тогда вам известно, в какое нечеловеческое испытание может превратиться диета. Справиться с трудностями еще сложнее, когда вас окружают люди, фильмы, фотографии и стиль жизни, который постоянно твердит вам, что вы должны есть, есть и есть. Да, диета требует большой самоотдачи, желания и подготовки, а также железной силы воли для борьбы
Сегодня хочу познакомить вас с довольнейшим клиентом вдохновляйтесь Здравствуйте! Меня зовут Вячеслав, мне 51 год. я родился и живу в Сочи. Я всегда был полным и к 20ти годам я стал весить 100 кг при росте 174 см. Как я сегодня понимаю, причина в этом была в культуре питания, а точнее, в его НЕсбалансированности. Я не особо контролировал свой вес и никак не ограничивал себя в питании. И вот так, к своему сорокашестилетию, в начале июня 2018 г я стал весить 149,9 кг. Лишний вес загнал меня в угол, я с трудом и одышкой поднимался на четвёртый этаж, часто поднималось давление, моя кожа была сухой и неэластичной, работа кишечника была неудовлетворительной, постоянные головные боли, ненормаль
В какое время дня можно есть сладкое? Что отнесем к сладкому? А что к соленому? И я тут далеко не про торт и селедку. ⠀ Учтите, что распределение и сочетание продуктов во многом влияет на ваш аппетит и вес. Поэтому умещать рассольный сыр-брынзу или кг клубники на ужин, достаточно опрометчиво, даже если вы уложились в калорийность за день. ⠀ У продуктов есть свои свойства и их последствия - это порой прибавка на весах, задержка веса и отёки. Далеко не со всеми продуктами так, но речь сегодня о вредных сочетаниях и их распределении. ⠀ В чём причина? Углеводы обладают способностью связывать воду: так, 1 г углеводов задерживает в организме около 4 г воды. ⠀ А с солью история такая, что