ВАРИАНТЫ СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН НА МЫШЦЫ ПЛЕЧ, СПИНЫ, ГРУДИ Плечи: жим вверх стоя; разведение рук в наклоне; тяга гантелей к подбородку. Спина: тяга гантели к поясу одной рукой в наклоне; тяга гантелей в наклоне обратным хватом; «Доброе утро», наклоны с гантелями на плечах. Грудь: разведение согнутых рук с гантелями; подъем гантелей перед собой с поворотом кисти; сведение прямых рук с гантелями перед собой. Гифки силовых упражнений по ссылке в группе СПОРТоздоровление: https://ok.ru/group/70000000490612/topic/157017131787636 Петрик Светланасертифицированный инструктор группы "СПОРТоздоровление" г. Ахтубинскфункциональные трен
БАЗОВЫЕ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН НА РУКИ (БИЦЕПСЫ И ТРИЦЕПСЫ): • сгибание рук молотком; • сгибание рук на бицепс; • сгибание рук на бицепс с супинацией; • французский жим (разгибание трицепса за головой); • разгибание рук в наклоне на трицепс; • отведение одной руки за голову стоя на трицепс. Гифки силовых упражнений по ссылке в группе СПОРТоздоровление: https://ok.ru/group/70000000490612/topic/157010672756084 Петрик Светланасертифицированный инструктор группы "СПОРТоздоровление" г. Ахтубинскфункциональные тренировки89275709541 Группа в Одноклассниках СПОРТоздоровление: https://ok.ru/group/70000000490612 #спорт#здоровье#тренировки#спо
СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Силовые тренировки являются одним из видов физических упражнений с использованием сопротивлений. Обеспечивают значительные функциональные преимущества и улучшают общее состояние здоровья, укрепляют мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию, снижают опасность повреждений, увеличивая плотность костной ткани, увеличивают метаболизм, улучшают сердечную функцию и повышают HDL (хороший холестерин). Силовой тренинг обычно использует технику постепенного увеличения силы мышц путём дополнительного увеличения веса и использует разнообразные упражнения и типы оборудования для развития конкретных групп мышц. Упражнения выполняются с отя