Найдите причину своего отсутствия желания и подумайте, что могло бы помочь вам преодолеть эту проблему.
Сделайте небольшой шаг в нужном направлении, даже если это нечто маленькое.
Займитесь любимым делом или хобби, чтобы поднять настроение.
Общайтесь с друзьями или близкими, чтобы получить поддержку и моральную поддержку.
Попробуйте медитацию, йогу или другие методы расслабления, чтобы уменьшить стресс и тревогу.
Не забывайте об уходе за своим телом и здоровьем: занимайтесь физической активностью, правильно питайтесь и получайте достаточно сна.
Будь лучше сегодня
Что грядёт в завтрашнем дне?
Нам неизвестно, да и стоит ли знать? Сегодня есть прекрасный день, который никогда больше не повторится.
Желаю вам ловить моменты, чувствовать, наслаждаться и мечтать!
МИФ: частота и время приемов пищи влияют на похудение
Большинство исследований показывает, что увеличение или уменьшение частоты приемов пищи не дает никакого эффекта для потери веса, скорости метаболизма или количества сожженного жира в течение 24 часов. Можно есть один, три или шесть раз в день – и с одинаковым успехом сжигать жир, если держать общий дефицит калорий.
В одном из исследований выяснили: если общее дневное количество калорий неизменно (при этом соблюден дефицит), не обнаруживается различий в уменьшении массы тела, даже когда частота приемов пищи в день увеличивается с одного до девяти. Грубо говоря, вы можете есть свои, к примеру, 1800 ккал хоть в один прием пищи, хоть р
Ингредиенты:
Куриная грудка 200 г
Консервированная красная фасоль 1 банка
Перец болгарский 2 шт
Морковь 1 штука
Томатная паста 4 ст. л
Масло оливковое 1 ст. л
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Куриную грудку нарезать небольшими кусочками.
2. На сковороде разогреть оливковое масло, выложить туда курицу, слегка обжарить в течение 4–5 минут.
3. Поставить кастрюлю с водой на огонь.
4. Болгарский перец помыть, освободить от семян, нарезать соломкой.
5. Морковь помыть, почистить, нарезать соломкой или шинковать на крупной терке.
6. Выложить овощи к курице.
7. К курице и овощам добавить томатную пасту или кетчуп и фасоль из банки вместе с ж