ТАРТАЛЕТКИ С МУССОМ ИЗ АВОКАДО И ИКРОЙ Тарталетки с изысканной начинкой давно стали таким же символом Нового года, как салат оливье, мандарины или красная икра. Готовится эта закуска очень просто и быстро, что особенно важно в предпраздничной суете. Для новогоднего ПП-стола предлагаем начинить небольшие тарталетки нежным муссом из авокадо и украсить их черной или красной икрой. Ингредиенты: тарталетки — 10–12 шт. авокадо — 2 шт. сыр творожный — 2 ст. л. сок лимона — 10 мл икра красная — 130–150 г соль — по вкусу перец — по вкусу Способ приготовления: Авокадо разрежьте пополам, извлеките с помощью столовой ложки мякоть, переложите в глубокую чистую миску. Разомните авокадо вилкой, добавьте с
ТОП 5 ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ Женская красота и здоровье требуют особого внимания и заботы. Продукты, полезные для женского здоровья, помогут защитить женский организм от негативных воздействий и сохранить его на долгие годы. Рыба Жирные сорта рыбы возглавляют этот список, и причина тому-омега-3 кислоты. Омега-3 кислоты способствуют активности мозга, укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают атеросклероз. Они также оказывают положительное влияние на течение беременности. Кроме того, жирная рыба увеличивает выработку гормона эстрогена. Лучше всего употреблять лосось, семгу и горбушу не реже двух раз в неделю. Брокколи Брокколи очень полезна для женского здоровья. Научно до
ПЛАНИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ -Определите свои цели: прежде всего, определите для себя цель, например, похудеть, набрать массу или улучшить общее состояние здоровья. Это поможет вам определить, какие продукты и сколько их вам нужно употреблять. -Оцените свой образ жизни: оцените свой уровень активности и количество физической нагрузки. Это важно для определения того, сколько калорий вам нужно каждый день. -Рассмотрите свой режим сна: Хороший сон важен для поддержания здоровья и общего самочувствия. Старайтесь спать 7-9 часов каждую ночь. -Обратите внимание на белки: Белки являются строительными блоками нашего организма, они важны для поддержания мышечного тонуса и здоровья. Выбирайте нежир
“НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ НЕ ПОВОД ЗАБЫТЬ О ФИГУРЕ!” Вот и прошли новогодние праздники, а это значит, что пора возвращаться к привычному ритму жизни и, конечно же, к тренировкам! Не забывайте, что даже в праздники можно поддерживать свою форму и здоровье. Главное – соблюдать баланс между отдыхом и физической активностью. Предлагаем вам несколько простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме даже в праздничные дни: Приседания – классическое упражнение для ног и ягодиц. Отжимания – для укрепления мышц рук и спины. Планка – универсальное упражнение для всего тела. Боковая планка – упражнение для мышц кора и талии. Помните, что главное – регулярность! Выполняй
Сегодня хочу поделиться с вами промежуточным результатом тейпирования вдовьего горбика!
Ко мне обратилась девушка с данной проблемой! И этого результата мы добились за 3 недели тейпирования!
Впереди у нас ещё курс!
И я уверенна, что мы полностью избавимся от данной проблемы!