Круговая ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ тренировка^
• Делаем каждое упражнение по 40 сек
• Отдых между упражнениями 1 минута
• Всего таких 4 круга
• Между кругами отдых 3 мин
Поехали :
• Прыжки на месте с гантелями в руках (гантельки по 1кг)
• Выпады на месте со сгибанием рук на бицепс
• Выпады в сторону с касанием ноги гантелей
• Поднимание ноги с касанием рук под ней (скручиваем пресс)
• Бабочка, делаем на одну ногу 20сек и на другую 20сек (это упражнение на координацию/равновесие)