Ставьте и запоминайте, какие продукты нужно обязательно добавить в рацион.
🥕Морковь
В ней содержится множество витаминов и минералов:
В, Е, РР, К, витамин С, калий, фосфор, железо, медь, йод, цинк, хром, никель и фтор
Ценность моркови для организма трудно оспорить
• улучшает остроту зрения: в овоще содержится предшественник витамина А — бета-каротин
! чтобы жирорастворимые витамины ещё лучше усваивались, ешьте их в комбинации с жирами - с маслом или сметаной
• повышает защитные силы организма
J способствует восстановлению микрофлоры ЖКТ ~ повышает либидо
• предотвращает развитие болезней сердца и сосудов
~ помогает заживлению ран
• снижает риск развития онкологии
🧄2 Чеснок
• содержит аллицин - вещество, которое помогает бороться с инфекциями и воспалениями
• богат витамином С, витаминами группы В, марганцем, селеном, которые поддерживают иммунную систему и улучшают здоровье
~ способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшает циркуляцию крови, снижает давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
• стимулирует выработку желчи и улучшает работу кишечника
🍥3 Гречневая крупа
• содержит высокое количество белка — 13 г белка на 100 г сухой крупы в отличный источник растительного белка для вегетарианцев и веганов.
• богата клетчаткой, которая способствует нормализации пищеварения и улучшению работы кишечника
содержит витамины группы В, железо, магний, цинк, антиоксиданты
V является гипоаллергенным продуктом
🧆4 Киноа
является источником белка, клетчатки и магния
помогает контролировать уровень глюкозы в крови поддерживает пищеварительную систему и общее
здоровье организма
🍊5 Грейпфрут
Богат витаминами С, А, клетчаткой , калием и пектином
• укрепляет иммунную систему помогает снизить уровень холестерина
• поддерживает здоровье кожи
• снижает риск образования камней в почках
Об остальных 10 продуктах рассказала в видео.
Запишите их себе в заметки, чтобы не забыть купить при следующем походе в магазин.
Пишите в комментариях, какие продукты из списка есть у вас на кухне?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев