20 МИНУТ
Продолжительность приема пищи оптимально должна
составлять не менее 20 минут.
Такое время позволяет полноценно включиться системе насыщения,расслабиться,включить работу железы желудочно-кишечного тракта.Время поглощения пищи оказывает непосредственное влияние на состояние здоровья.
Вы можете использовать
разные пути продлить трапезу: тщательно пережевывать,
фокусировать внимание на вкусе, запахе, текстуре пищи. Активно используйте столовые приборы и ритуалы питания,
общайтесь. Если вы съедаете свою порцию пищи за 5 минут,
то 20 минут будут для вас мучительны. Добавляйте 5 ми-
нут каждые три дня, и постепенно втянетесь. Используйте секундомер или будильник на часах
ЗАВЕРШИТЕ ПРИЁМ ПИЩИ
После последней калории завершите прием пищи очисткой полости рта.Для этого прополощите рот водой или используйте жевательную резинку(без сахара).Жевать не долго и если нет возможности прополоскать рот водой.Это поможет очистить рот от остатков пищи,облегчает гигиену ротовой полости и психологически облегчает соблюдение последующего чистого пищевого промежутка.#здоровыйобразжизни#здоровоепитание#здоровье#здоровьеикрасота#здоровыйобразжизни#здоровоетело#красивоетело