Особенно сейчас, когда нас сотрясают мировые и локальные проблемы, терроры и опасность. Находиться постоянно в состоянии небесопасости очень тяжело для психики, что может привести к депрессии и расстройствам психики. Чтобы этого не произошло необходимо переключать свое внимание для более благоприятные моменты своей жизни, делать для себя приятности и обязательно ввести в свой быт любимое хобби!
Давайте рассмотрим некоторые способы борьбы со стрессом и повышения своей устойчивости к нему.
Это очень простое и эффективное упражнение для переключения из одного эмоционального состояния на другое. Оно поможет вернуться в «здесь и сейчас» и снизит стресс. В момент, когда чувствуете напряжение, беспокойство или гнев.
💨Дыхание. Сделайте вдох через рот слегка вытянув губы и выдох так же, выдох шумный. Цикл должен составить минимум 6 вдохов и выдохов , на шестом делаем вдох и задерживаем дыхание на 6 счёта, выдох.
Фокус внимания
Отметьте вокруг себя:
-пять предметов, которые вы можете рассмотреть;
-четыре звука, которые вы слышите;
-три предмета с разной фактурой, к которым можно прикоснуться;
-два запаха, которые вы можете ощущать;
-один вкус, который вы можете попробовать.
И обязательно улыбнуться!
Помните, что забота о себе и своем эмоциональном состоянии - это не эгоизм, а забота о своем самочувствии и качестве жизни.
Успешного управления стрессом и пусть ваша жизнь будет наполнена радостью и гармонией!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев