Предыдущая публикация
Друзья, знаете ли вы, что существует довольно-таки много форм магния?
Как узнать, какой из них подходит вам?
Разбираемся?
Но прежде, вот некоторые из симптомов низкого уровня магния:
• Мышечные боли, судороги
• Головные боли и мигрени
• Чувство постоянной усталости или слабости
• Депрессия, беспокойство и раздражительность
• Тяга к шоколаду (какао содержит много магния)
• Бессонница
И конечно же гормональный дисбаланс (см пост ранее).
А теперь, какая форма магния вам подходит?
Вот, очень кратко:
Бисглицинат магния - это хорошо усваиваемая форма, связанная с двумя молекулами аминокислоты глицина, что делает ее очень стабильной формой магния и не имеет слабительный эффект.
При этом помогает с ПМС, при фиброзно-кистозной мастопатии, сном, беспокойством, тягой к сладкому, а также при болях и судорах.
Цитрат магния является хелатным формой, связанной с лимонной кислотой. Эта форма магния имеет 30% биодоступности, она втягивает воду в кишечнике, вызывая слабительный эффект (хороша при хронических запорах).
Магний малат - форма магния, связанного с яблочной кислотой. Она эффективна при синдроме хронической усталости и / или фибромиалгии. Ее не стоит принимать на ночь.
Таурат магния – еще одна хелатная форма. Применение магния в этом виде отлично подходит лицам, имеющим проблемы с сердечно-сосудистой системой. Добавки помогут поддержать работу сердечной мышцы, стабилизировать и держать под контролем уровень сахара в крови.
Треонат магния - это форма магния, связанная с метаболитом витамина С треоновой кислотой. Получена в лаборатории и хороша тем, что способна преодолевать гематоэнцефалический барьер. Очень хороша, если нужно улучшить когнитивные функции (память, умственная работоспособность и др.) Один недостаток – цена.😢
Сульфат магния (например, соль Эпсон) применяется наружно (например, ванны, спрей). Колоссально расслабляет!
Следующая публикация
Нет комментариев