«Ем на 1300 ккал всё высчитываю, взвешиваю, готовлю, а вес стоит!» или ещё хуже набирается.😱
⠀
Кому знакомо?
⠀
Один из способов оценить своё питание - завести дневник питания. И записывайте туда всё, что попало вам в рот. Всё что не вода - является приемом пищи.
⠀
откуда берутся лишние «скрытые» калории.
⠀
😉Представим выходной день. Вся семья дома.
⠀
✔️ одна конфетка. Да что там от одной то конфетки, 20 г всего. 1 трюфель это 109 ккал.
⠀
✔️ 1/3 банана лежит, ребенок не доел. И выкидывать жалко. Да ладно, фрукты полезно. 30 г банана 27 ккал
⠀
✔️Муж сделал бутерброд с ветчиной и сыром, пахнет так вкусно. Дай один кусочек откушу. 20 г 48 ккал
⠀
✔️ Чай попью с зефиркой. Зефир - это полезная сладость. Я совсем чуть-чуть. 10 г это 37 ккал
⠀
✔️ Сок, опять дети не допили. Соки это полезно, я знаю.Тем более всего-то пару глоточков. 47 ккал.
⠀
✔️ Дети попросили яблочко помыть. Не удержалась, откусила. Это ж не считается, один кусочек всего. 30 г 16 ккал.
⠀
✔️ Вот и орешков чуть-чуть попробую, 10 г всего. На один зуб) 57 ккал.
⠀
‼️ Итого за день, на этом примере, набежало 390 ккал. Получается, как полноценный прием пищи. А вроде бы так не заметно. Тут кусочек откусила, там сок допила.
⠀
Мы можем думать, что мы питается правильно, особенно если едим «на глаз», а по факту выходит, что переедаем. 😉 и таких примеров очень много🤷♀
Записывайся на бесплатную консультацию
Оффлайн или онлайн, разберём твои параметры, составим план питания🤩
#худеемвкусно #лето #протеин #марафон #бездиетиголодовок #худеемссидориной #худеемклету #Углич #питание #похудетьбыстро
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев