ККритические общие факторы
Ниже представлены шестнадцать критических факторов, на которые нужно обращать внимание при выполнении любых упражнений:
1. Адаптация к упражнениям
Никогда не тренируйтесь в упражнении с высокой интенсивностью, если Вы не привыкли к нему. Для того, чтобы разучить технику, нужно минимум 4-6 недель. Добирайтесь до максимальной интенсивности постепенно.
Если Вы достаточно опытны в каком-то упражнении, но не делали его несколько месяцев, посвятите несколько недель на то, чтобы заново "вспомнить" упражнение, и только после этого Вы можете начать прикладывать в нём максимальные усилия.
Успешный тренинг - это прогрессивный тренинг. Это означает, что веса и интен