Предыдущая публикация
После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.
Запасы гликогена, а значит, энергии, истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот.
⠀
Исходя из всего этого, завтрак должен:
✅Включать в себя все макронутриенты-белки, жиры, углеводы
✅Быть достаточно плотным (насколько вам комфортно, конечно).
Плотный полноценный завтрак снижает вероятность вечернего переедания и объедания сладким
✅Составлять примерно 15-30% от дневной калорийности рациона
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев