"АНТИКВИЗ"!
Впервые я услышала это слово от своей подруги.
Она так красочно описывала эту игру еще осенью 2023 года,что мне стало даже любопытно. Я не поленилась посмотреть,что собой представляет эта игра. И честно говоря,была просто удивлена,что у нас в городе есть такой проект,который объединяет людей. Это новый формат для дружбы,знакомств,общения... И самое главное,что это может проводится не только для коллективов,но и для семейных праздников!
Конечно же я загорелась желанием посетить данное мероприятие,НО...
Нашлось уйма причин ,чтобы туда не идти.
Но по воле случая я оказалась в нужном месте в нужное время!!!
И сегодня я осуществила свою мечту! Наша команда приняла участие в игр
"МОЙ ЗАВТРАК -ЭТО КОФЕ".
Проснувшись с утра,особенно если это будние дни,когда не высыпаешься, и предстоит куча дел,хочется как-то взбодриться. И готовить завтрак так себе затея. Ставя будильник, многие из нас встают не сразу,а открыв глаза понимают,что уже опаздывают. И самый лучший вариант-это выпить чашку ароматного кофе. Быстрое приготовление,которое не занимает много времени.
Я из тех людей,которые встают точно по будильнику (если мне это необходимо), и у меня было время на приготовление завтрака,но кофе я пила по другой причине. Я считала ,что этого достаточно,чтобы накормить свой организм с утра.
И еще моя работа была связана с ночными дежурствами,ну и соответственно этот напиток
МАРАФОН".
Мы продолжаем двигаться дальше с теми ,кто принял решение избавиться от ненавистного "балласта" в виде лишних килограмм,кто пришел просто за самочувствием,энергией и уверенностью,кто решил поменять свои привычки питания и научиться контролировать вес!
МАРАФОН-ЭТО ИГРА,ГДЕ НЕТ ПРОИГРАВШИХ! Это круг единомышленников ,поддерживающих друг друга на протяжении 10 дней,азарт и только одно стремление:ДОЙТИ ДО НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА!
Кто готов присоединиться? Я всегда вас жду!
"НОЧНОЙ ДОЖОР".
А вы когда-нибудь задумывались насколько важно соблюдать РЕЖИМ ДНЯ? Очень многие из нас ложатся спать очень поздно,у кого это бессонница, кто-то просто досматривает до конца фильм,потому что интересный,хотя знает,что завтра не выспится ,а кто-то попросту так привык.
Все слышали о так называемых циркадных ритмах,но особого значения мало кто этому придает!
Циркадные ритмы это наши с вами биологические часы организма. Каждый гормон в нашем организме подстроен под эти ритмы Например, мелатонин ( "гормон сна") – это гормон, который как раз в этом и участвует. Он запускает гормон роста-соматотропин,который в свою очередь способствует снижению отложения подкожного жира, усилен
Напоминаю вам, что завтрак - прием пищи, отвечающий за подготовку организма к долгому дню. После ночи, которая является длительным промежутком без пищи нужна хорошая подпитка.
Запасы гликогена, а значит, энергии, истощены. Уровень сахара в крови низкий. Мышцам нужна порция аминокислот.
Исходя из всего этого, завтрак должен:
Включать в себя все макронутриенты-белки, жиры, углеводы
Быть достаточно плотным (насколько вам комфортно, конечно).
Плотный полноценный завтрак снижает вероятность вечернего переедания и объедания сладким
Составлять примерно 15-30% от дневной калорийности рациона