АЛЬТЕРНАТИВА СЛАДЕНЬКОМУ. Многие считают, что полезная еда обязательно должна быть пресной и однообразной. Что она ограничивается лишь беспроцентным творогом, овощами, фруктами и постными кашами. Но это не так! Сбалансированное питание - это огромное количество рецептов, которые удивляют своим сочетанием вкусов, продуктов и ингредиентов. Конфеты "Трюфель" 4 порции Ингредиенты: ПП продукт для стройной фигуры - 60 г Вода - 40 мл. Миндаль - 50 г Какао - для посыпки Приготовление: Орехи измельчить до мелкой крупки в блендере. Смешать все ингредиенты до загустения. Скатать массу в шарики и обвалять в какао. КБЖУ (на одну порцию): 147/10/8/8
НЕ ЗАБЫВАЕМ ОБ АКТИВНОМ ОТДЫХЕ! Предлагаю рассмотреть три направления семейного активного отдыха в Ивановской области. 1. FAMILY PARK. В парке проходят массовые активные и насыщенные мероприятия, конкурсы и акции. На территории парка расположены уютные беседки, детские и игровые площадки под открытым небом, вместительная парковка более чем на 100 машин. В парке созданы комфортные условия для проведения веселого праздника на природе при любой погоде. 2. Клуб активного отдыха и путешествий VESLO37. Отправьтесь в поход (водный или пеший) — и вы получите море ярких воспоминаний! Новые открытия. Вы увидите привычные места с нового ракурса. Поверьте, красота родной природы может вас удивить! 3. К
ЧТО СЪЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ? После тренировки всегда возникает острое чувство голода, так как организм только что потратил много энергии и хочет немедленно её восполнить. Есть после тренировки можно, но пища должна быть лёгкой и при этом содержать достаточное количество белка, клетчатки, углеводов, а также минимум жиров, так как они тормозят усваивание питательных веществ. Очень часто после тренировки нет времени и сил на приготовление сбалансированной пищи. К тому же, если вы занимаетесь спортом регулярно, вам нужно особое питание, которое будет быстро усваиваться, быстро насыщать организм необходимыми микро- и макроэлементами, но при этом иметь повышенную пищевую ценность.
О СПОРТЕ СО ВКУСОМ. Добавим физическую нагрузку. Тело так устроено, что ему необходима определенная нагрузка для поддержания формы. И речь идет не о многокилометровых дистанциях или изнурительных силовых тренировках — достаточно даже простой ходьбы! Хотя ей можно не ограничиваться, ведь еще есть плавание, катание на велосипеде, коньках, лыжах или роликах, а также танцы, аэробика, фитнес — все это ваш организм воспримет на ура! Помните: сколько бы часов в неделю вы ни тренировались, вам обязательно нужно специализированное питание, чтобы упражнения прошли эффективно и качественно для тела! *Все результаты индивидуальны и могут различаться.
Начните день со сбалансированного завтрака!Такой завтрак поддерживает уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы, предотвращает "углеводный" голод и углеводную зависимость в течение дня, обеспечивая при этом организм всеми необходимыми питательными элементами. Таким образом, аппетит остаётся под контролем, снижается тяга к углеводам (мучное, рис, картофель, сладкие напитки и т.д.) и организм использует собственные запасы жира для получения энергии.