А теперь поговорим немного о мифах
Растирание жесткой щеткой поможет от целлюлита.
Это миф, и вот почему: целлюлит - это изменения на уровне подкожно-жировой клетчатки. Щетка же воздействует на верхний слой кожи, никакого влияния на целлюлит она не оказывает, равно как и "скрабы от целлюлита",
Правда
Щетка очень полезна, но не от целлюлита, а для поддержания упругости кожи во время похудения. Если вам за 40, а лишнего веса много, то велика вероятность, что кожа после стремительного похудения повиснет некрасивыми складками, она просто не успевает подтянуться. И очень многие похудевшие идут на операцию по иссечению лишней кожи, либо постоянно носят корректирующее белье. И тот, и д
Творожные сырники с бананом без сахара
Если взять перезрелый банан, то подсластитель не потребуется, будет и так сладко. Для подачи можно использовать крошку горького шоколада.
Ингредиенты:
• Банан – 1 шт.
• Творог 1 % – 200 г.
• Яйцо куриное – 1 шт.
• Мука кукурузная – 40 г.
• Оливковое масло – 4 г.
Приготовление:
Хорошо спелый банан разрезаем пополам, одну часть пюрируем вилкой. Добавляем пачку брикетного творога, яйцо, кукурузную цельнозерновую муку. Хорошо смешиваем до однородности. Вторую половинку банана режем кружочками. Смоченными водой руками формируем сырники, в центр каждого вдавливаем кусочек банана. Антипригарную сковороду протираем оливковым маслом. Обжариваем на медленном огн
Как же распланировать свое похудение чтобы нам не срываться?
---- ------- ---- ------
Когда мы начинаем худеть, нам кажется, что мы справимся со всеми трудностями, будем делать зарядку, будем считать калории, и обертывание, и растирание... Проходит несколько дней- и вот мы ничего не успеваем, пропускаем и откладываем на завтра.
По моему личному опыту, чтобы начать делать что-то сложное для нас, мы должны вписать это в свое ежедневное расписание.
Например, вы худеете, поэтому решили обязательно делать гимнастику для лица, тренировку для тела, растирание щеткой для предотвращение обвисания кожи. И если для каждого из этих пунктов вы не выберете определенное время, то начнете пр
Поговортм о зимнем питании. Сложно ли снижать вес зимой?
И действительно, зимой сложнее питаться правильно. Зимой мало солнца, холодно, постоянно хочется спать, так как рано темнее и поздно светает.
Но , дорогие мои , ведь это не повод начать есть все подряд. Как правило, зимнее питании содержит чуть больше калорий за счет полезных жиров и углеводов, которые помогают нам согреться. Но основные принципы питания мы соблюдаем и зимой:
1. Мы едим достаточное количество белка
2. Мы обязательно включаем в рацион овощи и фрукты (можно использовать и замороженные)
3. Мы пьем воду, зимой это особенно важно, так как из-за отопления воздух в доме сухой.
4. Мы не пренебрегаем физической
Белковый торт с куриной грудкой.
На 100 гр - 96.9 ккал
Б/Ж/У - 17.3/2.4/1.3
Ингредиенты:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Приготовление:
Смешиваем белки и желтки.
На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц.
Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.
Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком.
Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Приятного аппетита!
Что делать с ночным зажором?
На самом деле- это очень частая причина того, что люди никак не могут похудеть. И дело не в том, что они едят вечером. Дело в том, что вечером они едят слишком много. И такая проблема действительно есть у многих. Давайте разбираться, в чем причина, и что с этим делать.
Причин несколько:
неправильное планирование рациона,
недостаток питательных веществ, несбалансированный по БЖУ рацион,
слишком легкий ужин,
слишком ранний ужин,
дурная привычка есть много именно вечером,
еще более дурная привычка (и привет РПП, расстройство пищевого поведения то есть)- есть за компанию.
И самое главное для каждого- это понять, почему именно случаются эти ночные зажо