ЧЕМ ГРОЗИТ НЕДОБОР БЕЛКА ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ
Во время тренировки мышечные волокна получают так называемые микротравмы, попросту говоря небольшие «надрывы» сократительных структур. Для того чтобы мышечные волокна не просто залечили эти травмы, но и достигли фазы сверхкомпенсации, т.е. стали сильнее и толще в местах недавних травм, нужен «строительный материал» – белок.
Чем грозит недостаток белка в рационе активно тренирующегося атлета, догадаться нетрудно. Не только фаза сверхкомпенсации не будет достигнута, но и существующая мышечная масса уменьшится. Организм будет «есть» сам себя. Из такого состояния один путь – в перетренированность. Первыми начнут "пробуксовывать" ЦНС и нервная система. Ве
В Stories, в окошке для вопросов, одна девушка уже несколько раз просила меня показать упражнения для подростков..
Не могла пройти мимо и записала, некоторые элементы из моей авторской программы #ISO_Health
И да в группе ещё есть несколько свободных мест для тренировок.
Так вот, эти упражнения подойдут не только для учеников, но и для взрослых, у которых сидячая работа за компьютером, ужасные боли в спине и уже формируется не правильная осанка.
Перед выполнением упражнений просмотрите видео, почитайте рекомендации..
Пожалуйста, следите за техникой, не дергайтесь и не болтайтесь
Бегите себя, здоровье своих детей и близких!
Безумно буду рада за свои старания