Рубрика: Полезные советы☝
🍯Расскажу ПРО МЕД и про то, есть ли смысл заменять им сахар в овсянке/кофе/твороге, чтобы это все стало ППшнее...
⠀
В последнее время я люблю рассказывать клиентам про продукты, рассматривая их с двух сторон:
✅похудение
✅полезность и незаменимость в рационе 👇👇👇
Так вот, о мёде с точки зрения 👉
ПОХУДЕНИЯ
Нет, смысла нет СОВСЕМ.
🍰Мед (глюкоза+фруктоза+сахароза) = 30 ккал в 1 ч.л., основной нутриент - углеводы
🍰Сахар (или сахароза=фруктоза+глюкоза) = 30 ккал в 1 ч.л., основной нутриент - углеводы
⠀
НЕЗАМЕНИМОСТИ
Начнем с того, что мед не входит в «тарелку здорового питания» согласно ВОЗ и здравого смысла 🤷♀️
Овощи, фрукты, белки, насыщенные жиры, крупы входят, а мед - нет)
Вопрос незаменимости отпадает
⠀
ПОЛЕЗНОСТИ
Да, в меде есть БОЛЬШОЙ ПЕРЕЧЕНЬ, НО НЕБОЛЬШОЕ количество витаминов и макро- и микроэлементов (B1,B6, B9, C, PP, калий, кальций, магний, фосфор, цинк...и т.д.)
❗️на 80% мед – это самый настоящий простой углевод❗️ Для того, чтобы витамины и микроэлементы хоть как-то приблизили вас к суточной норме их потребления для организма, нужно съесть несколько, а то и несколько десятков килограммов меда, а это уже совсем не про здоровое питание
⠀
ИТОГ: замена сахара на мед
❗️совершенно не поможет снизить вес
❗️не делает ваш рацион здоровее в значительной степени
❗️да, мед обладает противогрибковыми, антибактериальными и прочими свойствами, но получите вы их с тысячами калорий вкупе
P.S. если Вы узнали что то новое для себя - ставьте ❤, мне будет приятно Вам что-нибудь ещё написать.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев