Сырные корзиночки
Ингредиенты (на 6 шт):
Сыр - 450 г
Копчёная куриная грудка - 250 г
Огурец - 1 большой
Морковь по-корейски - 200 г
Яйца - 3 шт
Майонез - пару ст. л
Соль, перец по вкусу
Готовьте с удовольствием, ешьте вкусно и будьте здоровы!
#домашняявкусняшка
Куриные маффины
Ингредиенты:
Куриное филе - 370 гр.
Твёрдый сыр - 100 гр.
Болгарский перец - 40 гр.
Зелёный лук и укроп (по вкусу)
Яйца - 2 шт.
Сметана (15%) - 150 гр.
Соль/перец (по вкусу)
Пошаговый рецепт / 40 минут
Приготовление:
Филе и болгарский перец нарезаем кубиком, добавляем сметану, яйца, тёртый сыр, зелень и соль.
Перемешиваем, выливаем по формочкам и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.
БЖУ на 100 г: 20 / 3.8 / 5
Количество калорий: 133 ккал
#бомбическийрецепт
ЗАВТРАК ПРИ ПОХУДЕНИИ
Важно включать на завтрак , если вы хотите похудеть:
-Белок дает нам ощущение сытости в течение длительного времени и поддерживать организм во время регулярных тренировок. Если вы занимаетесь спортом ,белок обязателен в рационе!
-Полезные жиры очень важны для женского здоровья для построение гормонов.
-Сложные углеводы обеспечивают организм достаточным количеством энергии для жизни и занятий спортом
-Клетчатка дает насыщение и правильную работу желудочно- кишечного тракта.
Идеально для завтрака: яичницы, омлет, тост с авокадо и яйцом, натуральный йогурт с фруктами и овсянкой.
#домашняядиета не забываем понижать дозу по мере достижения эффекта