5 ПРИНЦИПОВ «РУЧНОЙ ЕДЫ»
Я с удовольствием делюсь простым методом, который отучит есть большими порциями.
Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день
Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб)
Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день
Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья
Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры
Пользоваться этими знаниями
ИСТОРИЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА С ЖЕНСКИМ РАЕМ (История участницы)
Меня зовут Анна Чижикова. Мне 60 лет. Я пришла в проект " Женский Рай" 7 июля 2019 года.
Пришла, когда для себя поняла - если я буду так жить и дальше, то мне осталось совсем немного.
Болея 25 лет болела сахарным диабетом, и имея все возможные осложнения, я сразу в 55 лет сама приняла решение уйти в отставку (23 года работы в гос. аппарате, из них 19.5 в должности заместителя председателя Райисполкома, курирующего вопросы экономики).
Решение уйти в отставку было принято мной даже не из-за того, что инсулины мне приходилось вводить 5 раз в день, а их дневная доза на 50% превышала мой вес!
Решение пришло после одного случая.
В
А вот так делать не нужно. Это самообман, который может привести к пищевому срыву. Ешьте и глотайте 5 раз в день небольшими порциями, но полезную еду, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов, наполняя рацион фруктами и овощами.
#Красота#и#здоровье#про#
Влияет ли употребление алкоголя на ожирение
Потребление алкоголя для многих семей уже стало нормой. Он дает возможность расслабиться, веселее провести какой-то праздник, а в незначительном количестве также способствует лучшему перевариванию пищи. Вместе с тем, регулярное употребление спиртных напитков имеет целый ряд негативных последствий, одним из которых является набор веса или даже ожирение.
Если человек позволяет себе выпивать алкогольные напитки, он начнет набирать вес. Объяснить это можно тем, что энергия, полученная из этилового спирта, усваивается первой. Процесс сжигания жиров при этом откладывается.
Поэтому, во время соблюдения любой диеты надо воздерживаться от алк
Польза витамина D
Витамин D – это объединенное понятие для группы незаменимых для организма человека биологически активных веществ. Они отвечают за регуляцию кальциево-фосфорного обмена. Вещество способствует всасыванию кальция из поступающей пищи, улучшает обменные процессы и участвует в процессе обновления клеток.
Поскольку организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, который известен под названием кальциферол, под воздействием ультрафиолетовых лучей, то он относится к прогормонам. Дополнительно вещество поступает в организм с пищей.
Основные функции витамина D:
- Сохранение костей и зубов в хорошем состоянии.
- Поддержание здоровья иммунной, нервной, дыхат