Иметь хорошую физическую форму важно не только для морального удовлетворения, но и для здоровья. Отложение жира в области живота и талии ведет к гормональному сбою, сдавливает внутренние органы и мешает им нормально функционировать. Для плоского живота и поддержания общего тонуса организма, заведите 3 ежедневные полезные привычки: 1. ПолноЦЕННЫЙ завтрак. Избегайте сильно соленой и сладкой пищи и быстрого питания. Включите в рацион крупы, белковую пищу, овощи, ягоды и полезные жиры. 2. Пейте больше воды. Даже 8 стаканов чистой воды в день творят чудеса как с кожей, так и с телом. Эта привычка приблизит к заветной мечте — плоскому животику. Особенно много воды сле
Весна — сезон дефицитов количества витаминов и минералов в организме
Поэтому в этот период так хочется свежих овощей и фруктов.
Какие продукты рекомендовано обязательно добавить в свой рацион весной?
• капуста (любые виды)
• картофель
• репчатый лук;
• лук-порей;
• редис
• кабачки
• стебли спаржи
• морковь
• свекла
• зелень сельдерея
• молодой зеленый горошек
ягоды и фрукты:
• разные сорта яблок;
• мандарины;
• клубника;
• бананы;
• черешня.
Конечно же, зелень:
• щавель
• шпинат
• зеленого салат
• руколу
• перья зеленого лука
• укроп
• черемша
Бытует мнение, что в весенних фруктах и овощах мало витаминов, ведь часть из них пропадает во время хранения, а часть - во время готовки.
Друзья, масленица в разгаре, делюсь с вами рецептами блинчиков Классические блинчики вкусное блюдо, но очень КАЛОРИЙНОЕ!!!
Два блина с вареньем и с маслом - это 520 ккал! это 1/4 , а для некоторых 1/3 часть от дневной нормы калорийности. Чрезмерность ведет к ожирению. Снизить калорийность поможет: ⁃ заменить молоко на воду ⁃ исключить сладкие начинки ⁃ добавить в тесто клетчатку, отруби ⁃ заменить пшеничную муку на рисовую, ржаную, гречневую, цельнозерновую и тд - сложные углеводы создают эффект длительного насыщения. Не рекомендуется есть блины людям с заболеванием ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит, холецистит , эзофагит), диабетом и лицам с ожирением и и
ПРАВИЛА ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Здоровое питание - одно из главных правил для поддержания здоровья, стройной фигуры, профилактике заболеваний и улучшения качества жизни человека
Конечно, не всегда легко внедрить здоровые привычки в свою жизнь.
Вот некоторые лайфхаки, которые вам в этом процессе помогут:
Переход на здоровое питание должен быть плавным.
Если вы сразу проведете ревизию холодильника и выбросите оттуда нездоровую еду (сардельки, торты, соусы и тд), то повышается риск срыва.
Лучше постепенно избавляться от вредной еды
Разнообразьте рацион. В нем должны быть продукты и животного, и растительного происхождения.
Употребляйте меньше промышленно обработа