Польза зелени
Но самая ценная польза в зелени — клетчатка.Она почти не всасывается в кишечнике, формирует так называемый пищевой комок, который словно щетка выметает вредные побочные продукты пищеварения: токсины, канцерогены, стабилизаторы, красители и прочие компоненты, которые мы регулярно получаем с едой.
Какие лайфхаки помогут снизить вес!
Поставьте себе реальную цель. Не добиться талии в объеме 60 см за неделю, а сбросить 2 кг за 7 дней, к примеру.
Используйте для подачи блюд тарелки холодных цветов. Например, синий уменьшает голод.
Ложитесь спать пораньше. Позднее бодрствование разыгрывает аппетит.
Визуализируйте свой успех, подпитывайте мотивацию ежедневными аффирмациями.
Кушайте из маленьких тарелок. Так не будет казаться, что вы ограничиваете себя в еде.
Начинайте день со стакана прохладной питьевой воды, а не с завтрака. Утреннее питье разбудит организм и запустит метаболизм.
Но самый действенный лайфак, когда нет мотивации похудеть, это довериться специалистам . Комплексный под
Коул слоу, пп-версия.
Низкокалорийная, бюджетная и очень вкусная. Рекомендую попробовать. Ко всему прочему, тут же ведро клетчатки и витамина С!
Рецепт:
- 200 г капусты
- 100 г моркови
Капусту нарезать произвольно. Морковь натереть на терке. Смешать с заправкой.
Заправка:
- 150 г нежирного густого йогурта
- 2 ст.л. белого уксуса
- 1/2 ч.л. выдавленного чеснока
- 1/2 ч.л. соли
Салат становится вкуснее, если дать ему настояться в холодильнике несколько часов.
Капусту можно использовать обычную белокочанную либо молодую. Можно напополам смешать с краснокочанной (как на фото).
Уксус белый бальзамический. Можно использовать любой другой (белый).
По желанию в заправку можно добавить немног
Многие приходят к правильному питанию не сразу, испробовав массу вредных диет или таблеток, которые обещают быстрый и надежный результат. Но мы сразу предупреждаем, не существует какой-то волшебной диеты или пищевой добавки, которая позволила бы вам в кратчайшие сроки похудеть и закрепить результат надолго. Нужно приучать себя к сбалансированному питанию, если вы хотите навсегда потерять лишний вес и сохранить здоровье.
Поэтому давайте разбираться, какие продукты должны стать основной вашего рациона и как правильно составить меню на весь день. Но для начала нужно разобраться в следующих понятиях: белки, жиры сложные и быстрые углеводы, а также какие продукты входят в каждую группу. Косвенно