Здравствуйте, меня зовут Анна мне 43 года, родилась и живу в Новосибирске! Более 20 лет работаю в кредитной организации. Периодически я сталкивалась с проблемой лишнего веса, пользуясь различными диетами худела, но как только переставала считать калории своего рациона, вес снова возвращался и ещё быстрее прежнего. За 2023 год я поправилась на 10 кг, ненормированный рабочий график, перенапряжение, стресс сделали своё дело. Отечное лицо, отдышка, апатия и абсолютное бессилие я уже не могла смотреть на себя без слëз. Я искала варианты снижения веса. И вселенная услышала меня. В клуб здорового образа жизни меня пригласила моя одноклассница. Сомнений не было, глядя на её потрясающий внешний вид
ЧЕМ ОБУСЛОВЛЕНА НАША ЛЮБОВЬ К ФАСТФУДУ Он поднимает настроение Вредная еда стимулирует выработку дофамина (гормона удовольствия) и помогает бороться со стрессом. Как быть? Найти другие источники удовольствия. Любимое хобби, шопинг или приготовление пп-десертов. Выбирайте то, что вам по душе. Насыщенные жиры быстро утоляют голод Если мы сильно проголодались, то подсознательно начинаем искать еду, которая быстро насытит нас. И это точно не миска витаминного салата. Углеводы и насыщенные жиры дают нам быструю энергию, однако сытость от них будет недолгой. Как быть? Включать в рацион пищу, богатую белком и медленными углеводами. Она продлевает чувство сытости с пользой для организм
НЕМНОГО О СОЧЕТАНИИ ПРОДУКТОВ Молоко тяжело переваривается в сочетании с другими продуктами. Лучше употреблять его отдельно. От сладких десертов (торты, пирожные, пончики и т.д.), диетологи советуют вовсе отказаться. Подобные лакомства тормозят усвоение других продуктов. А охлаждённые десерты представляют особый вред, т.к. холод мешает работе пищеварительных ферментов. Отдельно хочется сказать о фруктах. Они отлично сочетаются с овощами, орехами и некрахмалистыми корнеплодами (морковь, сельдерей, свекла). Но не стоит включать их в основные приёмы пищи. Вы можете полакомиться яблоком или бананом за 30-60 минут до еды или устроить фруктово-овощной перекус в течение дня. Подборка уд
ПОЧЕМУ СТОИТ ВКЛЮЧАТЬ СЕМЕНА В ПОВСЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН Семена – настоящий кладезь витаминов и питательных веществ. Они богаты: клетчаткой, необходимой для здорового пищеварения; пищевыми волокнами, предотвращающими развитие сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; белком, обеспечивающим длительное насыщение. Каким семенам отдать предпочтение: тыквенным льняным семенам подсолнечника кунжуту семенам чиа. Лучше всего употреблять семена в составе различных блюд, а именно: выпечки смузи каш овощных салатов бутербродов десертов. Вы можете покупать цельнозерновой хлеб с добавлением различных семян. Или же есть их в естественном виде (тыквенные, семена подсолн
А мы, несмотря на праздники, двигаемся дальше-к своей новой лучшей версии! И ничто нам в этом не мешает, потому что мы знаем, как приводить себя в порядок, как поддерживать жизненные силы организма и просто быть красивой и счастливой!
ПРАВИЛЬНО ПИТАНИЕ – ЭТО ХЛОПОТНО? Многие женщины оправдывают своё нежелание переходить на ПП нехваткой времени. Чаще всего это семейные люди. Домочадцы за обе щеки уплетают жареную картошку вприкуску с сосисками. Едва ли им понравится идея перейти на салаты и овощи на пару. Получается нужно готовить для себя отдельно. А на это нет времени. Но на самом ли деле питаться правильно так хлопотно? Прикиньте сами: Чтобы залить кипятком гречку/булгур/кус-кус, у вас уйдёт не более минуты. За ночь крупа настоится и полезный гарнир будет готов. Овощи на пару можно приготовить в мультиварке. Этот процесс так же не потребует вашего активного участия. Филе курицы/индейки подрумянитс