ОБЗОР ПРЕССЫ «ДОНБАСС ВОСТОЧНЫЙ»: Физрук, кадетская «классная» и просто мама и бабушка Часто вижу эту энергичную женщину с хорошо поставленным голосом на патриотических мероприятиях. Она так профессионально командует кадетами, что невольно представляешь ее с офицерскими погонами. Анна Гребенец 40 лет в Свердловской СШ № 9 воспитывает подрастающее поколение, руководит методическим городским объединением учителей физической культуры. К профессиональному празднику Анна Владимировна была удостоена грамоты от Министерства Просвещения Российской Федерации. Анна Гребенец – коренная свердловчанка, и, как настоящая патриотка родного края, надеется, что здесь проживет всю свою жизнь. Ее отец был инс
НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните,