Очень важно уяснить для себя,что мы кушаем,чтобы жить,а не живём ради еды😃
Вообще основа всех основ-это вода, её должно быть достаточное количество,випитое в определенное время,но и не слишком много.Ксьати сказать,отеки могут быть не только от лишней жидкости,но и от нехватки её 💦
Перед любым приёмом пиши,пьем воду и не пьём минимум час после еды,минимум 40 минут.
Что выпивать?
За праздничным столом из спиртных напитков лучше остановить свой выбор на сухих винах или водке.Запивать водой,минеральной водой без газов.
❌🧃🧋🍹Никаких соков,компотов, морсов ‼️
Из еды в первую очередь клетчатка и это не только огурцы,помидоры,капуста,но и ,салат листовой,руккола,шпинат,укроп,петрушка,базилик, зелёный лук.
Дальше идёт белок.Рыба,мясо нежирное.Лучше не смешивать два белка вместе.
Положите себе половину тарелки клетчатки,одну треть белка,одну треть сложных углеводов(гречка,бурый рис,чечевица,булгур)
В конце,если влезет-десерт.
Если всё сделать правильно,то плюс на весах будет минимальный и не будет тяжести,дискомфорта.
Старайтесь быть активными,танцуйте,участвуйте в конкурсах.Движение-жизнь😉
Общение с родными,друзьями будет так же на пользу🤗
Ну,а если из раза в раз вы набираете вес и скопилось уже немало,не справляетесь сами,буду рада вам помочь в снижении веса.
Записаться на коррекцию веса можно написав мне в ЛС, Вайбер или Ватсапп+375336092007
Пиши,звони и мы подберём метод,который подойдёт именно тебе🤗
#худеемвместе #худеемправильно #худеемклету #здоровье #легкость #красота
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев