перед
началом занятий необходимо разогреть
мышцы и активизировать кровообращение.
Эти упражнения помогут войти в тонус
мышцам и сделать более подвижной костную
систему.Упражнение 1. Разминка
Упражнения
для разогрева мышцСядьте на стул с
подлокотниками или спинкой, на которую
можно опереться.
Опираясь
на подлокотники или спинку стула,
поднимитесь.
Важно
прямо держать спину и поднять повыше
подбородок.
Упражнеие
снимает напряжение ягодиц…
Делать
40 раз...
2.
Разминка
Упражнения
для разогрева мышцВыпрямить и расставить
ноги (не шире, чем на 35 см).
Поднять
руки вверх и держать так высоко, как
только возможно.
Втянуть
живот, почувствовать, что стали на
несколько сантиметров выше.
Со
СОВЕТЫ
МУДРОЙ БАБУШКИ СВОЕЙ ВНУЧКЕ.
1.
Никогда не ругайся с мужем при детях.
Уважать не будут — ни тебя, ни
отца.
А если дети перестанут – уважать
родителей – то перестанут и
слушаться
– тогда беда будет.
2.
Никогда не командуй мужем, лучше сделай
так, чтобы он сам — захотел
то,
что тебе надо.
3.
Храни Мир в доме. Учись прощать и первой
мириться. Ссоры, обиды и
грубость
рушат семьи. Мир в семье – дороже всего.
4.
Никогда не прибирай дом в плохом
настроении. Ещё больше грязи
разведешь.
5.
Не бойся и не ленись учиться. У хорошо
образованной, умной,
воспитанной
жены умные, воспитанные дети. А у умных
детей – обычно –
большое
будущее и хорошие семьи.
6.
Не ревнуй – ревность семью рушит