Скорость увеличена в 4 раза, практика занимает около 20 минут. Хороший разогрев перед освоением более сложных элементов, можно использовать и как самостоятельную бодрящую практику. Хорошо прорабатываются плечи, запястья, пресс, ноги и спина, разогрев тазобедренных суставов.
Практика на все тело 37 минут с отстройками и шавасаной: https://www.youtube.com/watch?v=WE2jj...
Комплекс упражнений для шпагата: https://www.youtube.com/watch?v=FQAOS...
Комплекс для укрепления ног (с отстройками): https://www.youtube.com/watch?v=Rlp_n...
Комплекс для спины (с отстройками): https://www.youtube.com/watch?v=mbwrz...
Комплекс для укрепления рук, нижние балансы (с отстройками): https://www.youtube.com
Напряженная работа за компьютером, груз проблем и забот, многолетняя привычка сутулиться нелучшим образом сказываются на состоянии нашей спины и осанки. Уделите себе несколько минут, помогите спине разогнуться, чтобы снова почувствовать себя молодыми и полными сил.
Упражнения и асаны, представленные в этом комплексе, рассчитаны как на новичков в йоге, так и на людей, совершенно далеких от йоги. Также эту практику можно использовать как разогрев перед глубокими прогибами.