Весь день в работе, в суете и спешке забываешь поесть, а вечером пришел домои и замахнул плотныи ужин . Знакомо? Уверена что большинству -да .
Чем это плохо? Разберемся
Пропуская приемы пищи утром и днем , мы провоцируем голод вечером . И как бы не старались , расслабляясь после загруженного дня - расслабляемся за ужином . Большая порция еды провоцирует выделение инсулина в немаленьком объеме, а он, в свою очередь, как транспортныи гормон, складирует излишки на боках.
Еще один минус - после позднего плотного ужина пища не успевает полностью перевариваться . Если не знали, только в желудке пища находится до 4 часов, а в кишечнике до 10! Вы ложитесь спать , а вашим органам нуж