В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма. Но также они имеют высокую калорийность.
Польза орехов для человека:
✅ Содержание витаминов группы B, C, E
✅ Калий, железо, медь, кальций, марганец
✅ Содержат полезные жиры
✅ Без холестерина
✅ Огромное количество Омега-3, который обеспечивает энергетический запас организма, придает сияние волосам и предотвращает ломкость ногтей.
✅ Растительный белок – благодаря ему сосуды не теряют своей эластичности, такой белок усваивается быстрее животного.
✅ Содержание растительных волокон способствует нормальной работе кишечника и снижает холестерин
Вред орехов для организма:
☝ Это очень калорийный продукт. Главное правило – употребляйте их в меру.
☝ Аллергическая реакция на них встречается довольно часто. Как правило, это не все виды орехов, а какой-то определенный. Внимательно подходите к введению в рацион новых продуктов.
☝ Эти плоды относятся к тяжело усваиваемым продуктам и нежелательны для приема лицам, страдающим проблемами с пищеварением. Облегчить переваривание поможет дробление, полезные свойства при этом продукт не утратит.
📣 Дополняя свой рацион орешками помните ‼ У орехов есть существенный минус – начиная кушать, уже сложно остановиться, поэтому легко превысить норму. Так, к примеру, переедая всего на три-четыре ореха, можно поправиться за год до пяти килограмм.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1