Орехи – один из самых питательных и полезных продуктов для организма человека. В орехах находится много витамин, минеральных соединений, жиров и белков. Все они полезны для организма. Но также они имеют высокую калорийность.
Польза орехов для человека:
Содержание витаминов группы B, C, E
Калий, железо, медь, кальций, марганец
Содержат полезные жиры
Без холестерина
Огромное количество Омега-3, который обеспечивает энергетический запас организма, придает сияние волосам и предотвращает ломкость ногтей.
Растительный белок – благодаря ему сосуды не теряют своей эластичности, такой белок усваивается быстрее животного.
Содержание растительных волокон способствует нормальной работ
Солнечная витаминка
В летнее время года в организме вырабатывается достаточное количества витамина D, причем даже при использовании солнцезащитных средств. Как правило, дефицит витамина D возникает в зимние месяцы.
Витамин D —про-гормон, выработка которого возможна только тогда, когда на наше тело попадает достаточное количество солнечного света.
Витамин D участвует в регуляции метаболизма жиров и глюкозы. Гиповитаминоз D ассоциирован с избыточным накоплением жировой ткани, высоким индексом массы тела, инсулинорезистентностью, неблагоприятным влиянием на секрецию инсулина, а также с повышенным риском сахарного диабета 2 типа.
Взаимосвязь концентрации витамина D и ожирения двунаправленна