☝Ингредиенты:
📍140 г лаваша.
📍400 г филе белой рыбы (кроме скумбрии и селёдки).
📍1 яйцо.
📍15 г укропа или петрушки.
📍40 г сыра.
📍70 г 15% сметаны.
📍80 г помидоров.
📍30 г лука.
📍соль, перец по вкусу.
⠀
👉Приготовление:
📌Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника.
📌Рыбу разрезать на 4 части. У меня уже были порционные кусочки по 100 г. Сыр натереть, помидор нарезать кружочками, лук произвольно.
📌Приготовим соус: в блендер загрузить лук, укроп, яйцо, 30 г сметаны, посолить, взбить до однородной массы.
📌Рыбу немного посолить и по желанию приправить с 2 сторон. На лист лаваша выложить помидор, немного соуса, рыбу (предварительно обмакнув в соусе), закрутить в конвертик и выложить в форму для запекания. Остальные 3 конвертика аналогично.
📌В оставшийся соус добавить тертый сыр, перемешать.
📌Смазать конвертики сметаной (40г), сверху распределить соус с сыром и запекать в разогретой духовке 30-35 минут на 180*.
😋Приятного аппетита!🤗
#вкусноиполезно #клубзож #здоровыйобразжизни #питаемсяправильно #зож #киров #худеемвместе #снижениевеса #стройнеемвместе #красота #здоровье #худеемкиров
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев