Почему сначала килограммы покидают вас легко, а далее вы вроде делаете то же самое, но вес уходит очень медленно? ⠀ Давайте разбираться. ⠀ Для начала пару очевидных фактов: Не все, что происходит внутри, видно снаружи. Организм не механическая машина, законы его работы сложнее, чем у техники. ⠀ Простой пример из быта: если в доме прорвало кран, то не до протирания пыли. Так же в нашем теле есть свой приоритет забот. ⠀ Избыточный вес тянет за собой большое количество проблем: жир появляется во внутренних органах, усложняя их работу, повышается уровень сахара, растёт артериальное давление и тд. И когда мы затеваем обратный процесс, все эти внутренние вопросы тоже надо реша
В прошлые выходные у нас прошёл наш замечательный праздник - ФЕСТИВАЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ На этот раз он был в необычном формате - онлайн и оффлайн вместе 70 чел в зале и около 200 человек на подключении онлайн Мои красотки не перестают меня радовать своими достижениями
Рыбка в лаваше Ингредиенты: 140 г лаваша. 400 г филе белой рыбы (кроме скумбрии и селёдки). 1 яйцо. 15 г укропа или петрушки. 40 г сыра. 70 г 15% сметаны. 80 г помидоров. 30 г лука. соль, перец по вкусу. ⠀ Приготовление: Лаваш разрезать на 4 квадрата или прямоугольника. Рыбу разрезать на 4 части. У меня уже были порционные кусочки по 100 г. Сыр натереть, помидор нарезать кружочками, лук произвольно. Приготовим соус: в блендер загрузить лук, укроп, яйцо, 30 г сметаны, посолить, взбить до однородной массы. Рыбу немного посолить и по желанию приправить с 2 сторон. На лист лаваша выложить помидор, немного соуса, рыбу (предварительно обмакнув в соусе), закрутить
Разберём некоторую информацию на этикетках продуктов ⠀ На что же еще обращаем внимание? Соль. Натрий. ВОЗ рекомендует употреблять не более 5 г соли в сутки (около 1 чайной ложки). Помните, что наибольшее количество соли мы потребляем в скрытом виде: соусы, колбаса, бекон, сосиски, консервы, сухарики и тд. ⠀ Жиры В вашем рационе должно быть как можно больше ненасыщенных жиров - в их составе есть незаменимые жирные кислоты, хорошо влияющие на организм. А вот насыщенные нужно ограничить. Просто отдавайте предпочтение ненасыщенным, нужен баланс. ⠀ Трансжиры в продуктах смотрим обязательно. Нам они в рационе не нужны. Транс-жиры содержатся: Маргарины, спреды. Майонезы, соусы.