ПП панкейки
КБЖУ на 100г: 197/9/10/21
Ингредиенты:
1 банан
2 яйца
50г овсяных хлопьев
1/2 ч.л разрыхлителя
15-20г любых орехов
Ваниль, корица по вкусу
Блендером измельчаем овсянку и орехи, затем вбиваем яйца и банан. Добавляем ваниль и корицу. Тесто должно получиться однородным и жидким.
На разогретую сковороду выливаем тесто формируя панкейки. Жарим до появления пузырьков.
Приятного аппетита!
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски: пальчики оближешь!
КБЖУ:59/12.5 / 0.5 / 0.9
Ингредиенты:
Филе белой рыбы - 1 кг (у нас треска)
Помидор - 1 шт
Лук - 50 г (мелко порезанный)
Чеснок - 7 г
Петрушка - 30 г
Вода - 250 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте сотейник, обжарьте в нем лук и чеснок в течение 4 минут, добавьте помидоры и петрушку, уменьшите огонь и протомите еще 4 минуты.
Выложите рыбу, залейте водой и тушите, пока рыба не приготовится - около 10 минут. Посолите и поперчите, разложите по глубоким мискам и подавайте.
Приятного аппетита