Для этого нам нужно обучить свой мозг тому, что нужно чувствовать при определенных образах ваших воспоминаний, а не спонтанно как он привык на это реагировать без вашего участия.
1) Думая о негативном воспоминании включите веселую музыку например цирковую на несколько минут. Обратите внимания на свои ощущения при этом.
2) Встаньте, встряхнитесь и сделайте глубокий вдох.
3) Вспомните снова под туже или другую такую же веселую музыку.
4) Посмотрите со стороны на себя как с вами это было. Вырежьте мысленно один главный фрагмент этого воспоминания и поместите его в красивую рамку как если бы это был шедевр написанный великим мастером.
5) Поместите эту картину в знаменитом музее рядом с другими шедеврами.
6) Проделайте это упражнение несколько раз и потом подумайте о том, что вас беспокоило до этого. Какие чувства вы при этом испытываете.
После этого либо снизится степень включения негативных эмоций, либо негативные эмоции при частом повторении сотрутся вообще и вы сможете увидеть что то более ресурсное для себя.
Р.S. Если самостоятельно не получается достичь желаемого эффекта,то сходите на Дефрагментацию Мозга.
Постараюсь вам помочь)))
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 14