Усиление естественных прогибов или, наоборот, их уменьшение — все это относится к нарушениям осанки. Такие нарушения могут быть в разных отделах позвоночника одновременно. Рассмотрим, как выглядят разные типы нарушения, и какие упражнения помогут их исправить...
#формированиеосанкиевпатория#правильнаяосанкаевпатория
МАРАФОН ПО ОТЖИМАНИЯМ
В нашей группе детского физического развития мы провели марафон по отжимаеиям от пола. Это мероприятие было приурочено к окончанию учебного года.
Прямо на тренировке дети устанавливали личный рекорд в отжиманиях. Соревнований с соперниками не было. Главное было - победить себя, перешагнуть через прежние показатели, отжаться хотя бы на одно повторение больше прежнего.
Так как в группе занимаются дети, отстающие по физкультуре (много новичков), добрая их половина отжималась в упоре на коленях (пока не хватает силовых возможностей).
Ребята посильнее выполняли упражнения по классике - в упоре, лёжа.
Результаты марафона (личные рекорды):
1. Отжимания в упоре на к
ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ НА УЛИЧНЫХ ТРЕНАЖЁРАХ ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП
Наступили тёплые деньки. Теперь тренировать мышцы можно на улице. В этом помогут антивандальные тренажёры.
Уличные тренажёры позволяют легко подобрать оптимальную нагрузку как для неопытного ребёнка, так и для взрослого спортсмена.
Занятия на них происходят на свежем воздухе, что прибавляет пользы за счет дополнительного кислородного обмена.
Основные правила для тренировки на уличных тренажёрах:
1. Учитывайте погоду.
Заниматься на улице в сильную жару под палящим солнцем или во время дождя — не самая лучшая идея, которая может привести к травмам и плохому самочувствию.
Обязательно возьмите с собой на тренировк
УПРАЖНЕНИЯ ОТ СУТУЛОСТИ
(КИФОЗА ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА)
СУТУЛОСТЬ У ДЕТЕЙ
Сутулость ребёнка развивается с раннего возраста из-за усиленного роста скелета, за которым в силу дефицита подвижности не успевают мышцы и связки. Как результат резко выросшие в длину кости просто не могут удерживаться в ровном статичном положении, за счёт чего позвоночник занимает вынужденное положение.
Ребёнок рефлекторно распределяет нагрузку так, чтобы легче удержать позвоночный столб в вертикальном положении. Плечи отклоняются вперед, а спина выгибается в дугу, ребёнок горбится.
СУТУЛОСТЬ У ВЗРОСЛЫХ
У взрослых сутулость возникает из-за неправильной установки тела в положении сидя во время р