ПОНЕДЕЛЬНИК- день приключений в подарок 🎁 (на первое посещение) Хобби-клуб 7.30-21.00 пятиразовое питание 🥘 мастер классы 🎩 квесты 🕵️♀️ английский 🏴 прогулки 🏃♀️ 🎾 язык жестов 🤟 Стоимость ...
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА САМОДИСЦИПЛИНЫ
Самодисциплина, что с ней?
Многие с ней борются, многие не знают как вообще ее воспитать в себе, я хочу поделиться с вами 5-ю основными правилами, которые всегда помогают мне.
1. Всегда заканчивать начатое.
Мы часто откладываем что-то на потом, порой даже ищем себе отговорки.
Особенно, это касается дел, которые могут быть не сильно по душе.
Тут меня выручает одно волшебное обещание «сегодня я не лягу спать, если не сделаю этого»
Оно быстренько ставит все на свои места.
2. Убирать отговорки.
Чего бы Вам это не стоило, старайтесь убирать отговорки. В сложные момент, Я всегда себе напоминаю о том, что все великие люди обладали высочайшей дисциплиной. У н
ТРИ ВИДА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, АКТИВИЗИРУЮЩИЕ ПРЕФРОНТАЛЬНУЮ КОРУ ГОЛОВНОГО МОЗГА
Благодаря современным методам функ- циональной нейровизуализации были определены ключевые виды деятельности, естественным образом активизирующие префронтальную кору головного мозга, управляющую высшей нервной деятельностью.
чтение, письмо, счет;
общение с людьми;
творческий ручной труд.
Доказано, что ежедневные кратковременные занятия письмом, чтением или счетом улучшают умственные способности. Однако если в школе дети регулярно читают, пишут и считают, то взрослым этого делать почти не приходится.
А что касается общения с другими людьми, то было доказано, что префронтальные отделы активизируются, например, при д
СПОСОБЫ СНЯТЬ СТРЕСС
Многие люди часто задаются вопросом "Как снять стресс?"
В этом посту мы поделимся несколькими способами снятия стресса
1. СОЗНАТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
Если мы испытываем стресс, то теряем связь с дыханием. Другими словами, мы его задерживаем или дышим поверхностно.
Это влияет на организм на клеточном уровне, угнетая симпатическую нервную систему, которая побуждает нас к неосмысленным действиям.
В стрессовой ситуации, хорошим вариантом будет сделать паузу и обратить внимание на свое дыхание. Глубокие вдохи и выдохи способствуют успокоению и ясности. Это необходимо, чтобы вернуться к проблеме в собранном состоянии.
2. ЗАПИСИ
Иногда нужно просто записать на бумагу чувства и