ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН. КАК ПИТАТЬСЯ?
Общие рекомендации
Выпивайте в день не менее 2 литров чистой воды (пейте небольшими глотками, не залпом!).
Утром натощак обязательно выпивайте стакан тёплой воды (не менее 40°!).
Ешьте небольшими порциями (4-5 приёмов пищи в день по 200-300г).
Ежедневно употребляйте 200-400г свежих (не крахмалистых!) овощей и фруктов.
Введите в рацион рыбу и морепродукты до трёх раз в неделю.
Сведите к минимуму потребление копчёных продуктов и сладкого.
Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты.
Готовьте на пару, гриле, в духовке. Полностью исключите жарение на масле, особенно во фритюре.
Запрещённые продукты
Жирные сорта мяса.
Колбасы,